Zalety diety dash

Każdego roku amerykański tygodnik U. S. News publikuje ranking najzdrowszych diet świat, który powstaje w oparciu o opinie ekspertów żywieniowych, dietetyków i lekarzy. Od wielu lat niezmiennie na jego podium znajduje się dieta dash – nazywana z tego powodu „najzdrowszą dietą świata”. Zastanawiasz się, czemu zawdzięcza ten tytuł i czy warto wypróbować efekty, jakie daje jej stosowanie na „własnej skórze”, a mówiąc ściślej – zdrowiu? Jak najbardziej, zalet stosowania diety dash jest bowiem co najmniej kilka.

Dieta przy nadciśnieniu przepisy

Po pierwsze dieta dash polecana jest przez lekarzy przy nadciśnieniu, pomaga bowiem na obniżenie i unormowanie ciśnienia tętniczego. Dodatkowo dzięki jej stosowaniu można także obniżyć poziom cukru we krwi, jest więc także polecana dla osób, którym przykładowo grozi cukrzyca. Dodatkowo stosowanie się do zaleceń diety dash, która nie jest dietą ani restrykcyjną, ani niskokaloryczną pozwala na zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dieta opiera się na pełnoziarnistych produktach, owocach i warzywach, chudym mięsie i wędlinach a także olejach roślinnych oraz orzechach i nasionach. Ograniczyć do minimum (maksymalnie 5 porcji tygodniowo) należy słodycze oraz użycie soli.

 

You may also like...